Résumé de notre premier entraînement

TRACK EXPERIENCE semaine 1 sur 12

Cette première séance a été encadrée par la coach Joëlle White et elle a su guider le groupe d'une vingtaine de coureurs présents et motivés.

Après un bref discours de bienvenue de l'organisateur Raul, la coach Joëlle nous a expliqué le contenu de la séance.

Nous avons débuté le tout avec un bon échauffement intcluant:

• un easy run d'environ une dizaine de minutes

• une activation des fessiers qui nous a fait prendre conscience de ces muscles très important en course à pied

• quelques éducatifs de course avec un focus sur la position du A-Skip

• quelques foulées rapides pour mettre en pratique notre activation, nos éducatifs et nous préparer pour la suite

La partie principale de l'entraînement consistait en time trial sur une distance de 1000m, avec des temps variant du 3:20 au 5:20. Ensuite, une série de 8 x 200 m, avec un temps basé sur notre time trial, a suivi. Finalement, un petit cooldown en groupe.

Une première séance formidable, réussie et très appréciée.