Résumé de notre quatrième entraînement

TRACK EXPERIENCE semaine 4 sur 12
Jour de la fête nationale du Canada aka Canada Day 🇨🇦
L'organisateur du Track Experience « Raul » était l'entraîneur désigné pour cet entraînement et voici tous les détails:
(15 min) Easy Jog + Dynamic Stretching
(20 min) Mini Hurdle Drills
** 3x Each Drill **
1- Switch and hop (hands above head)
2- Switch and hop (Hands on hips)
3- Switch and hop (Running Arms)
4- Double Leg Hops
5- High Knees with 2 steps between hurdles
6- High Knees with 1 step between hurdles
7- High Knees with 1 step between hurdles and added 10m run before and after the set of hurdles
(5 min) Stride & Jog on the football field
Stride for 20 yards and jog back for 20
Stride for 40 yards and jog back for 40
Stride for 60 yards and jog back for 60
Stride for 80 yards and jog back for 80
Stride for 100 yards and jog back for 100
(25 min) 10 x 300m Run at RPE of 9 with 100m walk/jog
(15 min) Easy Jog + Stretching
Les éducatifs utilisant les mini-haies ont véritablement renforcé la mécanique de course, et les participants l'ont bien constaté lors des intervalles sur 300m. Nous avons reçu de nombreux retours positifs sur les exercices de mini-haies. Nous les utiliserons certainement à nouveau lors d'un prochain entraînement.
Finalement, nous avons eu le plaisir d'accueillir Michael Dervos, opérateur de drone, qui a réalisé une vidéo époustouflante de notre séance. Suivez les projets de Michael sur Instagram sous le compte @ThrottleTherapyFPV